妊娠6ヶ月ごろから、少しずつお腹が張り出すようになりました。その頃から悩みはじめたのが「足のつり」（こむら返り）です。頻繁に起きるのでかなり辛かったのですが、対処法を発見！
妊娠中、足がつる（こむら返り）を少しでも楽にする方法をご紹介します。
妊娠中、「足のつり」（こむら返り）が頻発
妊娠するまでは、こむら返りなんてほとんど無かったのですが、6ヶ月ごろから、寝ている間によく足をつるようになりました。
よく…なんてもんじゃありません！！
毎晩、毎晩、２回も３回も…涙
もうふくらはぎの筋肉が断裂しちゃったんじゃないかというくらいのイタさ！拷問です。
翌朝も1日中いたくてまともに歩けない日もありました。ふくらはぎもパンパンです。
アメリカ式「足のつり」（こむら返り）対策
あまりにも頻発するようになり、産婦人科の先生に相談しました。足がつることを、英語でCrampsと言います。
先生は脚がつるのは、「カルシウムとカリウム（potassium）が足りないのよ」と言って、カルシウムのサプリメントを処方してくれました。
カリウムは、妊婦が多用すると心臓に負担がかかるということで、カリウムが適度に含まれているバナナを、毎日１本食べるようにとのこと。
それ以来、カルシウムとカリウムを取り入れたのですが、少し減ったような気がするものの…完全に痛みがなくなることはありませんでした。
役にたった！こむら返り対策に着圧ソックス
その後友人に相談したところ、日本のむくみ対策の「着圧ソックス」が役に立ったと聞き、さっそく挑戦してみました。
もともと何足か持っていた、夢みるここちのスリムウォーク スタンダードフィット ロングタイプを履いて寝てみると、かなり効きめアリ〜でした！！！これは大発見！！
▲夜用で太ももまでくる着圧ソックスです
（アマゾングローバルでアメリカへも配送できます）
私の場合、赤ちゃんの胎動が強くなって、眠りが浅くなったころ、足の伸びを無意識にしてしまい、こむら返りにつながってしまう、という状況でした。
でも、着圧ソックスを履いていると、キュッとしまっているため、変な伸びができない！！！
伸びをしてしまっても、最小限になるので、ずいぶん痛みが軽減しました。
エミリーお腹が大きくなると、着圧タイプは履きにくいですが、旦那さんが履かせてくれています（笑）
ぜひお悩みの方は試してみてくださいね！！
足がつった時の対処法！これで治る！
着圧ソックスを履いていても、足がつるときはこれを試してみてください。
最近では、足がつりすぎて、「あ、やばい！」という瞬間に目覚めます。そのとき、瞬時に床にたって、足くびを90度にすると、こむら返りの進行が止まります！！
ピーンっとなった状態では、コントロールが効かないので、物理的に足をもって、床につけるか、壁につけるかをしないといけません。ピーンっと伸びた状態で、落ち着くのを耐えるより、瞬時に直角にしたほうが、その後の痛さが長引きません！
エミリーこれは大発見！！ぜひお試しください。
以下の記事も参考に〜↓
