アメリカで妊娠中・授乳中におすすめのカフェインレス（ディカフェ：Decaf）の飲み物

アメリカ移住ブログ【リブアメ】、和ごころLAです。

妊婦になると、カフェインの入っている飲み物は避けるようにします。アメリカ出産で、役立ったカフェインレスの飲み物をご紹介します。

英語でカフェインの入っていない飲み物をなんという？

英語でカフェインのない飲み物は、カフェイン抜きという意味のdecaffeinatedの略で、Decaf（ディカフ／ディカフェ）と表現します。

日本では「カフェインレス」とも言いますが、lessは少ない・減らすという意味なので、厳密にカフェイン無しの飲み物をさす場合、アメリカでは、「ディカフェ」や「カフェインフリー」のほうが一般的です。

私の住んでいるLAでは、「Decaf」と表現することがほとんど。レストランやスタバなどのカフェのメニューで、コーヒー欄にDecafと書かれていなくても、「Do you have Decaf-Coffee?」と聞くと、たいていあります。

アメリカのおすすめのインスタントコーヒー(ディカフェ)

アメリカではインスタントコーヒーが激まずで、飲めたものではない。妊娠前は、インスタント否定派・常にドリップで、コーヒー屋さん巡りをして豆を購入したり、オーストラリアではバリスタの資格を取得するほどの、自称コーヒー好きでした。

そんな本格コーヒー派にもおすすめできる、アメリカのインスタントコーヒー（ディカフェ）は、「マウントハーゲンのオリジナル・フェアトレード・コーヒー」です。

このフリーズドライのインスタントコーヒーは、味が本物のコーヒーに近くて、物足りなさがありません。香りもインスタントコーヒーなのに、しっかりあります。

USDAオーガニック認証なので、妊娠中でも安心して飲めます。すでに3つリピート中。牛乳でわってもおいしい。そして、インスタントって、お湯を注ぐだけなので、洗い物が少ないのが嬉しい！楽っ！妊娠中や忙しい授乳中はこれで十分満足できそうです〜。

▲Mount Hagen Organic Freeze Dried Instant Decaf Coffee

＼アメリカから／

＼日本から／

＼日本から・アメリカからどちらでも利用可能／

おすすめのディカフェのお茶

アメリカでは、紅茶・フルーツティ専門店：Harney & Sonsのお茶がお気に入りです。

ここのDecafティーである「Mid-Summer Peach」が大好き。ほのかなピーチの香りが、ずっと飲んでいられます。ホット＆アイス対応で、リピートし続けて、1lbパックサイズ版も購入してしまいました。

通常のティーシリーズは、カフェインありですが、ディカフェシリーズも色々あります。ディカフェのアールグレイも、「これ本当にカフェイン入っていないの？！」とびっくりするほど、香りが高くて味がしっかりしています。

参考: アメリカのおすすめ紅茶・フルーツティのHarney & Sons(ハーニー＆サンズ) 可愛いパッケージはお土産にもピッタリ

手作りのフルーツウォーター

産婦人科の先生からは、水分補給をしっかりするように言われますが、毎回お水だけだと飽きてしまうんですよね…。アメリカでは、フルーツが安く手に入るので、インフューザーにいれて、Infused waterをつくっていました。うちはこのインフューザーを使ってます。中心に茶葉やフルーツを詰めるソケットがあり、取り替えもできて楽ちん。1日ですべて飲みきることを目安にしてます。

自宅でつくれる炭酸水

つわりや、妊娠中の食事制限、リフレッシュしたいとき、そして旦那の晩酌に付き合うとき…ジュースばかり飲んでいられないので、「炭酸水」を飲むようになりました。ノンカロリーなので、カロリーを気にすることなく、楽しんで飲めます。妊娠中は、ペッドボトル飲料は避けたいので、なるべく、瓶か、自宅でつくれる炭酸水が手軽です。

妊娠中には、麦茶が最高だった

妊娠してから飲むようになったのが「麦茶」です。それまでは全く手にとらなかった麦茶。妊娠中から産後も、毎日3L作って水分補給しています！

麦茶はアメリカでは入手困難です。麦茶は、「Barley Tea」といいますが、売られているのは日系スーパーか、Amazonくらいで、他の場所では聞いてもまずないと思います。

日本の懐かしい味が、つわりのムカツきをなごませてくれるので、妊娠中の必携品です。日本から産後のヘルプで家族が来てもらえる場合は、持って来てもらうといいですよ〜。麦茶ポットも、こっちには専用品は無いので日本から送ってもらうといいです。

気が早かったハーブティ

こちらのMother’s Milk Teaは、妊娠中でも飲めるかな？と試してみたけれど、母乳がよく出るようなハーブが配合されているので、失敗。むしろ、妊娠中は飲んではいけないようでした。妊娠中のハーブティは選別が難しいので、pregnancy teaのタイプのほうが良さそうでした。

ですが、出産後は、こちらは大活躍！

参考:母乳が出ないときに飲むと効く！効果バツグンだった、アメリカのハーブティ（授乳期のお茶）とクッキー

まとめ：ディカフェ生活も悪くない

妊娠したらコーヒーが飲めないのを我慢できないかもしれないと思っていましたが、発覚直後は、つわりのおかげで、禁断症状はとくにありませんでした（笑）

カフェインを飲まなくなってから、眠りやすくもなったと思います。妊娠後期は別の理由で寝苦しいですけどね。

コーヒーやらお茶やらディカフェのドリンクを色々ためしましたが、10ヶ月の妊娠期間中＋授乳中の健康を考えると、

• 飽きないように数種類用意しておく
• ハーブティは気をつける（妊娠中に好まない成分の場合もあるため）
• 砂糖が入っていないもの

を選ぶようにするのがポイントです！！

参考: アメリカ式・つわり対処法！食べ物と妊娠初期のアドバイス